Słaba jakość snu wiąże się z istotnie zwiększonym ryzykiem wystąpienia zagrażających życiu zaostrzeń u osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, czyli POChP, jak wynika z nowego badania wspieranego przez National Institutes of Health. Ryzyko tych flare-ups – nagłe ataki pogorszenia oddychania – było 25% do 95% wyższe u osób, które doświadczyły słabego snu niż u […]
Białko Korzyści: Zwiększa sytość Zwiększa termogenezę (kalorie do strawienia, wchłonięcia i przetworzenia) Pomaga zachować mięśnie podczas diety Diety wysokobiałkowe pomagają budować więcej mięśni i siły Zwiększenie ilości białka może prowadzić do zmiany składu ciała, jeśli jego spożycie jest niskie (nawet jeśli całkowita ilość kalorii jest taka sama). Dzieje się tak, ponieważ efekt termiczny białka (kalorie […]
Dowiedz się, jak porzucić złość i pretensje, by cieszyć się pięknem życia. Dojrzewanie psychiczne – pozbycie się pretensji, by docenić piękno życia i błogosławieństwa w naszym życiu – jest często próbowane w podobny, błędny sposób. Walczymy o to, by wyperswadować sobie negatywne emocje, takie jak złość, a jednocześnie nadal silnie je odczuwamy. Wtedy możemy stosować […]
Jak mogli się przekonać w tym tygodniu światowi przywódcy uczestniczący w szczycie klimatycznym COP26, bycie zielonym w niektórych częściach Glasgow może być trudne. Samo noszenie koloru w niektórych dzielnicach może spotkać się z okrzykami szyderstwa – ze względu na 130-letnią rywalizację piłkarską pomiędzy Celtikiem i Rangersami. Na szczęście miasto i jego mieszkańcy są otwarci na […]