Niektórzy ludzie mają problem z zaufaniem swojej intuicji.
Wszyscy słyszeliśmy jak ktoś mówi: „Coś sprawiło, że poczułem się nieswojo, ale powiedziałem sobie, że to wszystko w mojej głowie”.
Później historia ta zmierza do tragicznego zakończenia.
Jesteś uczony, aby nie ufać swojej intuicji, zwłaszcza jeśli robienie tego sprawia, że wydajesz się niegrzeczny.
Jestem tutaj, aby powiedzieć, że maniery nie są tak ważne, jak bezpieczeństwo – i jeśli twoje ciało mówi ci, że ktoś nie jest bezpieczny, aby być w pobliżu, posłuchaj.
Ale przede wszystkim, czym jest intuicja?
Carlin Flora z Psychology Today pisze:
„Intuicje, czyli przeczucia, to nagłe, silne osądy, których pochodzenia nie potrafimy od razu wyjaśnić.
Chociaż wydaje się, że wyłaniają się z niejasnej wewnętrznej siły, w rzeczywistości zaczynają się od postrzegania czegoś na zewnątrz – wyrazu twarzy, tonu głosu, wizualnej niespójności tak ulotnej, że nawet nie jesteś świadomy, że ją zauważyłeś.”
Nawiązanie kontaktu z naszą intuicją to coś więcej niż tylko unikanie ciemnych zaułków i przerażających ludzi.
Jest to zaufanie do sumy naszych doświadczeń, aby nas poprowadzić.
W głębi duszy wiemy, kiedy nadszedł czas, aby opuścić związek lub jaki kierunek studiów wybrać.
Wiemy, kiedy nasze obecne życie niszczy naszą duszę – po prostu nie cenimy tego uczucia.
Łatwo jest czuć się rozdartym w przeciwnych kierunkach, gdy stajemy w obliczu trudnej sytuacji, takiej jak:
odejście ze związku
zmiana pracy
przeprowadzka na drugi koniec kraju
Często wiemy, co powinniśmy zrobić, ale boimy się zaufać naszej intuicyjnej mądrości.
Wydaje nam się, że jest ona ulotna lub w jakiś sposób kobieca.
Ale ulga jest natychmiastowa, gdy słuchamy naszej wewnętrznej mądrości lub przeczucia.
Ale jak wzmocnić tę umiejętność, abyś mogła nauczyć się ufać swojej intuicji w przyszłości?
Oto proste sposoby, aby to zrobić.
8 sposobów, by zaufać swojej intuicji
1. Stwórz przestrzeń do skupienia się.
Dużo czasu zajęło mi uświadomienie sobie, że większość decyzji nie musi być podejmowana w tej chwili – podobnie jak większość maili nie wymaga natychmiastowej odpowiedzi.
Tekst wydaje się pilny, bo przychodzi błyskawicznie, ale to nie znaczy, że jest krytyczny.
Często przypominam sobie: „A gdybym był w kinie?
Mój telefon zostałby wyłączony na dwie godziny”.
To jest ok, aby być chwilowo niedostępnym.
Nie ma nic złego w odpisaniu: „Pomyślę o tym i odezwę się do ciebie”.
2. Zaangażuj się w podjęcie decyzji.
Najbardziej emocjonalnie bolesnym miejscem dla mnie jest niezdecydowanie.
Kiedy wiem, że jestem na właściwej ścieżce, mogę poradzić sobie z tym, co się pojawi.
Unikanie decyzji to przedłużanie agonii.
Pamiętam, jak szlochałam na podłodze w gabinecie mojego terapeuty, próbując zdecydować, czy powinnam zostawić mojego pierwszego męża.
W chwili, gdy podjęłam decyzję, moje łzy wyschły, a moje myślenie się oczyściło.
3. Połącz się ponownie ze swoim lepszym ja.
Zawsze jest wewnętrzna wojna między tym, co chcę zrobić (tj. leżeć na kanapie i oglądać Netflix) i co wiem, że jest moim lepszym ja (tj. uzyskać codzienne ćwiczenia i zrobić coś produktywnego).
Im bardziej jesteś zestrojony ze swoim lepszym ja, tym bardziej możesz zaufać swojej intuicji.
Dla niektórych osób przejawia się to w medytacji lub spacerach.
Moja ciotka codziennie czyta inspirujące książki.
Inni ludzie zaczynają dzień od poezji.
Dla mnie oznacza to rozpoczynanie każdego dnia od 10-minutowej jogi.
Nie jestem świetna we wczesnym wstawaniu, ale jestem w stanie poradzić sobie z 10 minutami.
Powiązane Efektywność pracowników A-Z: Jak utrzymać motywację pracowników
Wykonuję jedną z zaledwie dwóch rutynowych czynności.
Więc nie muszę myśleć o tym, co zamierzam zrobić, i mogę przejść przez przepływ z zamkniętymi oczami.
Ta mała zmiana w mojej codziennej rutynie pomogła mi poczuć się bardziej skupionym i bardziej sobą.
4. Pozbądź się negatywnych emocji.
Stres żyje w naszych ciałach.
Mam dziwny, ale skuteczny sposób na pozbycie się napięcia, czy to niepokoju, złości, czy frustracji: Robię pompki.
Powód jest prosty – nienawidzę pompek.
Push-upy są trudne.
Są tak trudne, że jedyne, o czym mogę myśleć, to jak bardzo ich nienawidzę i jak bardzo nie mogę się doczekać, aż się skończą.
Ale uwalniają one wszystkie negatywne uczucia rezydujące w moich mięśniach.
Kiedy jestem przepełniona negatywnością, opadam i robię 10 pompek.
Czasem na palcach, czasem na kolanach.
W niektóre dni nie robię ich w ogóle.
W inne dni wiję się robiąc 10 zestawów po 10.
Pewien komfort daje mi świadomość, że całe to napięcie zamieniam w mięśnie.
Inni ludzie biegają z tego samego powodu.
5. Rozmawiaj z ludźmi, którzy będą cię słuchać bez planu.
Często przetwarzam swoje uczucia, rozmawiając z przyjaciółmi i rodziną.
Często potrzebuję usłyszeć swoje myśli na głos, aby wyjaśnić, co myślę.
Ale na ogół NIE proszę o radę. Szukam pozwolenia.
Już wiem, co muszę zrobić – muszę tylko usłyszeć, jak to mówię.
6. Zrób test rzeczywistości.
Skąd wiesz, czy Twoja intuicja to zdrowe myślenie?
Wymieniam plusy i minusy, nawet jeśli wydaje mi się, że już wiem, co powinnam zrobić.
Zadaję sobie pytanie: „Jakie będą konsekwencje, jeśli się pomylę?”.
Jeśli podejmę pracę i ją znienawidzę, mogę znaleźć inną pracę – nie mogą mi odebrać urodzin.
Related How to Get Comfortable with Leaving Your Comfort Zone
Jeśli przeprowadzę się na drugi koniec kraju, cofnięcie tej decyzji może być nieco trudniejsze.
Ale jak moja mama lubi mówić: „Jedyną rzeczą, która jest końcem świata, jest koniec świata”.
7. Dokonaj wyboru i zobacz, jak się czujesz.
Jeśli nie mogę zdecydować, w którym kierunku iść, zrobię rzut monetą.
W chwili, gdy widzę, w jaki sposób spadła moneta, moje jelito natychmiast mówi mi, co naprawdę myślę – albo „Dziękuję niebiosom”, albo „Piekło, nie”.
8. Przygotuj odpowiedzi na naysayers, aby pomóc ustawić granice.
Ogólnie wiem, co moja intuicja mówi, że powinnam zrobić – nie wiem tylko, jak pogodzić to z oczekiwaniami innych ludzi.
Często wydaje mi się, że łatwiej jest zrobić to, czego oczekują inni ludzie, zamiast tego, co wiem, że jest słuszne.
Ale na dłuższą metę rzadko się to sprawdza.
Najlepszą praktyką jest posiadanie gotowych odpowiedzi z puszki przed czasem.
Te zdania NIE mają na celu stworzenia dialogu.
Mają one pomóc mi stanąć w obronie tego, co wiem, że jest w moim najlepszym interesie, w sposób uprzejmy, dzięki czemu mogę iść dalej.
