Spożywaj węglowodany i białko w tym samym posiłku Kiedy mieszasz białko i węglowodany w tym samym posiłku, minimalizujesz szansę na to, że węglowodany zostaną zmagazynowane w postaci tłuszczu. Białko jest trudniejsze do przetworzenia przez organizm, więc zwiększa Twój metabolizm. Ponadto węglowodany pomagają w transporcie składników odżywczych z białka do komórek mięśniowych, co wspomaga wzrost mięśni. […]
Niektórzy ludzie mają problem z zaufaniem swojej intuicji. Wszyscy słyszeliśmy jak ktoś mówi: „Coś sprawiło, że poczułem się nieswojo, ale powiedziałem sobie, że to wszystko w mojej głowie”. Później historia ta zmierza do tragicznego zakończenia. Jesteś uczony, aby nie ufać swojej intuicji, zwłaszcza jeśli robienie tego sprawia, że wydajesz się niegrzeczny. Jestem tutaj, aby powiedzieć, […]
Zasad Pozbywania się Urazy Zasada nr 1: Transformacyjny wzrost jest wynikiem doświadczania wielkiej miłości lub cierpienia. Ból, który spowodował twój gniew, jest istotnym czynnikiem twojego osobistego wzrostu. Krzywda i ból tworzą cierpienie. Ale bez cierpienia nie doceniamy w pełni dobra w naszym życiu. Nie musimy integrować najwyższych ideałów przebaczenia, tolerancji i współczucia. Jesteśmy jak ćmy, […]
Od bohaterów akcji po złoczyńców, biohybrydowe roboty wykonane z żywych i sztucznych materiałów były w centrum wielu fantazji sci-fi, inspirując dzisiejsze innowacje w dziedzinie robotyki. Jeszcze długa droga do tego, by człekopodobne roboty chodziły wśród nas w życiu codziennym, ale naukowcy z Japonii przybliżają nas o krok, tworząc żywą ludzką skórę na robotach. Opracowana metoda, […]
Cztery odległe wulkany są aktywne na archipelagu wystającym z 49. stanu, który jest częścią „pierścienia ognia”, gdzie pacyficzna płyta tektoniczna spotyka się z kilkoma innymi. Trzy z wulkanów wybuchają lub wyrzucają parę i popiół, podczas gdy czwarty wykazuje podwyższone temperatury powierzchni, według Obserwatorium Wulkanów Alaski (AVO), wspólnego programu United States Geological Survey, Instytutu Geofizycznego Uniwersytetu […]
Słonie azjatyckie spędzają większość czasu poza obszarami chronionymi, ponieważ wolą jedzenie, które tam znajdują – donosi międzynarodowy zespół naukowców. Ale to zachowanie naraża zwierzęta i ludzi na niebezpieczeństwo, mówią badacze. Odkrycie ma ważne implikacje dla długoterminowego przetrwania zwierząt, ponieważ obszary chronione są podstawą globalnych strategii ochrony zagrożonych gatunków, mówią naukowcy. Jeśli obszary chronione nie zawierają […]
Może jesteś jedną z tych osób, które wzdrygają się, gdy słyszą słowo „wrażliwość”. Może sama myśl o byciu bardziej wrażliwym przyprawia cię o mdłości, wyczarowując obrazy trzymania rąk wokół ogniska, podczas gdy płaczesz nad tym, jak twój najlepszy przyjaciel nie kocha cię tak, jak ty go kochasz, lub cokolwiek innego. Cóż, jestem tutaj, aby powiedzieć […]
Na początku XX wieku stocznie w Belfaście były chwalone na całym świecie za tworzenie najwspanialszych statków. To one zwodowały Titanica, napędzały gospodarkę miasta przez sto lat i przetrwały dwie wojny światowe. Stocznia była świadkiem długiej i krwawej bitwy o niepodległość Irlandii od Wielkiej Brytanii, a także Kłopotów, 30-letniej fali przemocy pomiędzy katolickimi „republikanami”, którzy dążyli […]
Trauma ma głębokie konsekwencje dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Traumy historyczne mogą powodować nierówności zdrowotne po latach. Ostatnie kilka lat ujawniło niesprawiedliwość w tak wielu warstwach społeczeństwa. Pandemia koronawirusa i ruch Black Lives Matter (BLM) brutalnie ujawniły niesprawiedliwości rasowe i społeczno-ekonomiczne. Niemożliwe jest teraz trzymanie się wyświechtanych narracji z przeszłości. Święto Dziękczynienia, na przykład, jest […]
Gdy idea „cichego odchodzenia z pracy” rozeszła się wirusowo latem 2022 roku pytanie w pierwszych tygodniach dotyczyło tego, czy fraza będzie tylko sprytną aliteracją dotyczącą potrzeby wyznaczenia granic między pracą a czasem osobistym, czy też prawdziwym zjawiskiem społecznym. Najwyraźniej jest to drugie. Ostatnie badanie Gallupa przeprowadzone wśród amerykańskich pracowników wykazało, że liczba osób, które twierdzą, […]